안녕하세요. 오늘은 해결되지 않는 고민인 뱃살에 대해 이야기해보려고 합니다. 저는 팔과 다리는 가는데 뱃살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 체질입니다. 빠지지 않는 뱃살을 이제는 꼭 떠나보내고 싶습니다! 오늘 우리는 복부비만이 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 위험성을 알아보고 복부비만의 원인을 낱낱이 파헤쳐보도록 하겠습니다. 그리고 복부의 지방을 날려버릴 뱃살 빼는 운동에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 1. 복부비만 위험성 심혈관 위험: 복부 비만은 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 요인입니다. 허리 주위에 지나치게 많은 지방이 쌓이면 염증 물질이 방출되어 혈관에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 심장마비와 뇌졸중 등의 심혈관 합병증 위험이 증가합니다. 따라서 복부 비만을 관리하는 것은 심혈관 ..

살아가면서 꼭 필요한 물은 우리의 전반적인 건강에 있어서 아주 중요한 역할을 합니다. 물은 우리의 건강에 좋은 영향을 미치는 것은 아는데 왜 그런지에 대해서 알고 싶으신 분이 있으실 겁니다. 또한 물을 충분히 마시는 것을 힘들어하시는 분들이 계실 것입니다. 저 또한 물을 하루에 한잔도 먹지 않을 때가 많습니다. 그래서 이번 글에서는 물과 건강에는 어떤 연관이 있는지를 알아보고 수분 섭취와 체중관리 및 수분을 충분히 섭취하기 위한 요령에 대해 살펴보겠습니다. 1. 물과 건강의 연관성 영양분 흡수: 세포를 작은 붐비는 지역사회로 상상해 보세요. 물은 기본 기반 구조물로써 역할하며 영양소가 흐르고 폐기물이 배출되도록 합니다. 이러한 세포적 고속도로는 우리의 생물학적인 도시가 번화하고 활기찬 상태를 유지하는 데..

스트레칭을 하고 나서 몸이 가벼워지고 상쾌해지는 기분이 든 적이 있으실 겁니다. 건강을 위해 운동을 하는 것이 중요하지만 이때 스트레칭이라는 친구가 늘 함께일 때 그 시너지 효과가 더욱 높아집니다. 오늘은 스트레칭이 가져다주는 효과와 어떠한 스트레칭이 있는지 종류를 살펴보고, 스트레칭의 바른 순서에 대해 자세히 알아봅시다. 1. 스트레칭의 효과 부상 예방: 운동 전 동적 스트레칭은 혈류를 증가시키고 근육을 워밍업 하며 부상 위험을 줄여줍니다. 운동 후 정적 스트레칭은 근육 회복을 돕고 근육 긴장을 줄여줍니다. 유연성 증가: 규칙적인 스트레칭은 관절 주위의 운동 범위를 향상해 근육과 힘줄이 유연하고 적응력을 유지하도록 해줍니다. 결과적으로 유연성이 향상되어 일상적인 움직임이 더욱 유연해집니다. 향상된 자세..

운동을 처음 시작하시려고 하는 분들은 유산소 운동과 무산소 운동의 정확한 개념을 알고 계실 필요가 있습니다. 두 운동은 서로 대칭적이기도 하며 상호 보완적인 특징이 있습니다. 이에 오늘은 유산소 운동과 무산소 운동이 무엇인지 알아보고 각 운동 별 효과와 운동의 구체적인 예시에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마지막으로 어떻게 하면 두 운동을 균형 있게 실시할 수 있을지에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 유산소 운동 1) 유산소 운동이란? 유산소 운동은 심장과 폐를 자극하여 몸 전체의 산소 순환을 개선하는 신체 활동의 한 유형입니다. 이러한 형태의 운동에는 심박수와 호흡을 높이는 지속적이고 리드미컬한 활동이 포함됩니다. "유산소"라는 용어는 말 그대로 "산소가 있는"을 의미하며, 활동 중 신체의 에너지 요구를 ..